まだまだ体重を維持してます

　気がついたら、最後の記事を書いてからもう一年になります。早いものですね。あれから特にダイエットを意識して来なかったのですが、体重はほとんど変わっていません。
　
　


　
　


「まだまだ体重を維持してます」の続きを読む

ダイエットのコツ（その２）

　今回は、ダイエットのコツの2回目です。ダイエットすることが簡単なのは、ダイエットのコツをつかんでいるからです。そのコツを知っていれば、誰でも簡単に痩せることができますよ。


ダイエット体験

「ダイエットのコツ（その２）」の続きを読む

ダイエットのコツ（その１）

　ダイエットは、実はとても簡単です。それは、ダイエットのコツがわかっているからです。前回は、ここまでお話しました。では今回から、ダイエットのコツについてお話しましょう。

「ダイエットのコツ（その１）」の続きを読む

ダイエットは簡単

　ダイエットは、意外と簡単なんですよ！

　なんて言うと、ダイエットに失敗してる人はカチンとくるかもしれませんね。でも、あえて簡単だと言い切りましょう。それは、成功したからわかるダイエットのコツがあったからです。


簡単なダイエット

「ダイエットは簡単」の続きを読む

ダイエットの勧め

　ダイエットは、単に体重を落として痩せることが目的ではありません。より健康的になること。それがダイエットの目的だと思うのです。


健康的なダイエット

続きを読む

ダイエット継続中

　74kg超からダイエットを始めて、65kg以下（最軽量62.5kg）の目標を達成しましたが、まだまだダイエット継続中です。というのも、やはりリバウンドがあるからです。

続きを読む

内臓の働きを良くすること

　基礎代謝の多くは、内臓によるものだという話をしました。筋肉をつけてムキムキマンになるのもいいですが、内臓の働きを良くすれば、基礎代謝がアップするということです。では、どうすれば内臓の働きを良くすることができるでしょうか。

続きを読む

基礎代謝を減らさないために

　前回、ダイエットの最終関門であるリバウンドは、基礎代謝が減少することが原因という話をしました。ダイエットを成功させるには、どうしてもこの関門を通過しなければなりません。その秘策をお教えしましょう。

続きを読む

基礎代謝とリバウンド

　ダイエットをやってある程度減量に成功しても、それでダイエットが成功したわけではありません。そこで気を許すと、すぐにリバウンドしてしまいます。なぜリバウンドがあるかというと、それは基礎代謝と関係しています。

続きを読む

ダイエットの習慣

　空腹感を抑えることができ、ストレスからくる暴飲暴食を防いだとしても、まだダイエットが成功するわけではありません。「ダイエットは一日にして成らず」です。あ、これも私が勝手に作った言葉ですけどね。

続きを読む

ストレスとの付き合い方

　空腹感を感じることが少なくなったとしても、もうひとつダイエットの強大な敵がいます。それがストレスです。そもそも人間は、通常であれば摂取と消費がバランスよくなるはずなのです。それがうまくいかずに崩れてくる原因のひとつが、ストレスだと言われています。

続きを読む

空腹感のコントロール

　「晩飯を制す者はダイエットを制す」と言うように（誰が？）、晩飯を食べ過ぎないこと、遅い時間に食べないことが、何よりも重要です。そのためには、夜、空腹感を感じなくてすむようにする必要があります。空腹を我慢するダイエットは、必ず失敗しますからね。

続きを読む

晩飯のコントロール

　ダイエットを成功させるのに最も大切なポイントは、なんと言っても晩飯をコントロールすることです。「晩飯を制す者はダイエットを制す」と言っても過言ではないでしょう。私が勝手に作った言葉ですけどね。

続きを読む

ビールダイエットの反動

　ビールダイエットは、ビールなら毎日飲めるという人には、もっとも手軽なダイエットでしょう。だって、ビールを我慢しなくていいんですもの。しかし、このダイエットにも欠点がありました。

続きを読む

ダイエット成功

　2006年1月に始まったダイエットですが、最初は順調に体重が減っていきました。74kgオーバーからスタートして、1ヵ月後には約4kgダウンの約70kgです。豆乳おからクッキーによる晩飯置き換えダイエットが効果があったようです。

続きを読む

減量とリバウンド

　ダイエットにリバウンドはつきものです。まあそうはっきりと宣言すると、やる気がなくなってしまうかもしれませんけどね。そもそも、ダイエットすることが非日常だから、リバウンドが避けられないのです。非日常は、やはりずっと続けられないってことでしょ。

続きを読む

記録するだけダイエットをスタート

　2006年になり、さすがにこのままではダメだと、1年の目標としてダイエットを宣言しました。2006年中に体重を10kg落として65kg未満にすること。できるかどうかはわかりませんでしたが、やらなければならないと強い決意でいました。

続きを読む

低炭水化物ダイエットの失敗

　まず、運動系のダイエットは却下されました。歩く機会がないのです。仕事は夜遅くまであったし、土曜日も仕事です。会社の仕事は机に向かってするものばかりで、トイレに行くときくらいしか席を立つことがありません。日曜日はゴルフの打ちっぱなしに行ったり、たまにラウンドをしましたが、それだけでは運動にもなりません。

続きを読む

メタボリックの不安

　2005年10月に受けた定期健康診断の結果を受け取ったのは、11月も半ばのころでした。全般的には問題がない結果にホッと胸をなでおろしたものの、「高血圧傾向」「中性脂肪が高値」という所見に、ちょっと気になるものがありました。

続きを読む